睡眠不好吃什么食物有助于睡眠（睡眠不好吃什么食物）

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1.红枣莲子汤，莲子60g，红枣120g，冰糖500g。将莲子取出，用水浸泡，红枣洗净，与莲子一起放入锅中，加水煮沸，再用小火煮至软烂，放入冰糖，有养心安神的作用。

2.小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g。将南瓜去皮，切成块。小米洗净，用清水浸泡15-20分钟。先煮小米，再放南瓜，中间搅拌一下。

3.牛奶米粥，鲜奶250ml，大米60g，糖少许。先把米饭煮半熟，然后用牛奶煮粥，加白糖。煮粥时注意搅拌，粥变粘稠，早晚温服，可补虚损，健脾胃。

4.黄花猪心汤，黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐500克。猪心洗净，用开水焯一下，捞起放入冷水中，挤去血水，冲洗几次。猪心大火煮开后，改小火煮15分钟，取出切片。黄花菜泡发，去蒂，小油菜洗净。把黄花菜放锅里煮，然后放小油菜，把猪心片放进去稍微煮一下，加盐调味。

5、百合大枣甜汤，大枣适量，百合各500g，将百合和大枣一起放入锅中，加入适量的水，一起用大火煮沸，加入少许糖，可以补血安神。

另外，可以多喝酸枣仁汤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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