减肥吃什么粗粮合适（减肥吃什么粗粮最好）

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1、 吃小米、玉米、燕麦等粗粮是最好的减肥方法。

2、一是能量密度低，减少过多的能量摄入；其次，升糖指数低，避免了血糖的大幅波动，有利于糖和脂肪的代谢；粗粮含有丰富的膳食纤维，可以延缓食物吸收的速度，同时促进肠道蠕动，防止减肥过程中经常出现的便秘。

3、从中医食疗的角度来说，粗粮一般可以健脾。

4、肥胖的一个很重要的原因就是脾运化失调。

5、吃粗粮可以改善脾胃功能，有利于减肥。

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