一天运动几个小时为好（一天运动几个小时最好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一天运动几个小时为好，一天运动几个小时最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最好每天锻炼几个小时。

2、每天的锻炼时间其实和选择的锻炼方式有关。

3、如果选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该在45-60分钟之间。

4、45分钟以内会减弱效果，60分钟以上不会带来更高的收益，跑的时间越长，产生的负面效果越大。

5、对于运动的频率，不用每天都练。

6、每周3-5天，每天一次，收益最高。

7、每天步行需要多长时间？有人做过实验。

8、如果成年人每天慢走15分钟，只会燃烧9卡热量。

9、如果慢走30分钟，燃烧25卡路里；如果中速行走15分钟，可以燃烧36卡路里；如果快步走30分钟，可以燃烧129卡热量，所以患者要根据自己需要燃烧的热量来决定每天需要运动多长时间。

10、但患者要清楚，缓慢的低强度运动减肥效果非常微弱。

11、患者可以设定一个目标，开始以1.5公里的速度步行30分钟，然后逐渐调整到3公里的速度步行30分钟，这样可以在短时间内减掉更多体重。

12、如果是深蹲运动，每天只需要练习5-15分钟。

13、总之，锻炼的时间和强度要因人而异，不能急于求成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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