如何预防三高最有效（如何预防三高）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何预防三高最有效，如何预防三高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、预防“三高”可以从以下几个方面入手：1。

2、合理控制饮食，强调低盐低脂饮食，适当控制钠摄入量，每日钠摄入量6g左右，戒烟限酒，提倡地中海式饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充钾离子。

3、2.多做运动，根据自己的身体状况制定运动计划。

4、健康人每次锻炼至少30分钟，每周至少三次，并尽量选择有氧运动，如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。

5、3.生活规律，不要熬夜，尽量劳逸结合，保持心情舒畅，切忌大喜大悲。

6、当人处于情绪波动时，交感神经会被激活，导致心跳加快，外周血管阻力增加，血压升高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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