每天吃几个无花果干（一天吃几个无花果干能消除便秘）

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1、 正常人每天排便1-2次或1-2天排便一次。如果出现排便次数减少，每周少于两次，或出现大便干结、排便困难、排便次数少等症状，可诊断为便秘。便秘的发生往往与不良的生活习惯、饮食结构、不良的排便习惯密切相关。当出现上述便秘症状时，患者可以首先尝试调整自己的饮食结构和生活习惯。建议尽量多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免过多食用肉类等不易消化的食物。同时要注意多喝水，适当活动，刺激肠道蠕动，促进排便。无花果干等食物有一定的刺激肠道蠕动、促进排便的作用。上述综合饮食、生活习惯的调整，对排便的作用可能更显著。

2、 便秘患者建议早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在肠胃内振动，加强通便作用，或适度运动，促进胃肠蠕动和排便。

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