大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何改善睡眠质量，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠质量差包括入睡困难、睡眠中容易惊醒、梦多等。

2、可能与压力或过度紧张、焦虑、思想负担重导致的神经衰弱有关。

3、应该通过饮食、心理、药物等方法治疗。

4、尽量减少压力，保持好心情，多参加游泳、爬山、慢跑、球类运动等有氧运动。

5、多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等食物。

6、安神补脑；也可服用佐匹克隆、安神补脑液等药物；按压百会、风池穴等穴位，促进睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。