吃什么补锌钙及维生素（补充钙铁锌硒维生素吃什么好）

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1、 对于健康的成年人来说，饮食均衡，不挑食，就能满足身体对钙、铁、锌、硒以及各种维生素的需求。

2、中国膳食指南推荐以谷物为主，多种食物。

3、也就是说，正餐有主食，有蔬菜、水果、肉、蛋、奶等。

4、少油少盐少糖。

5、一般情况下，以上物质都不容易缺乏。

6、需要补充额外的钙。

7、牛奶或乳制品可以作为食物的首选。

8、补铁可选择动物肝脏、血豆腐、瘦肉等。

9、锌可以通过海鲜补充，尤其是贝类。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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