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1、 气血两虚的女性常出现乏力、面色苍白、倦怠乏力、头晕心悸、月经后期、月经量少等症状。

2、可以通过改善饮食结构来调整，可以补充富含蛋白质、氨基酸、维生素、钙、铁、钾、镁等营养物质的食物。

3、食用红肉，如牛肉、鸡肉、鸭肉等，可以促进血红蛋白的合成。

4、可以吃菠菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等蔬菜水果。

5、也可以用大枣、山药、枸杞、银耳煮粥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。