坐月子吃什么好月子餐30天食谱（坐月子吃什么好）

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1、坐月子是我们中国的传统，一般定义为产后第一个月。

2、在此期间，母亲身体的所有器官和组织都在不断地得到修复。

3、所以坐月子期间的饮食也有相应的要求。

4、首先，总的原则是补偿孕期和分娩期的身体损失，帮助母亲恢复身体功能。

5、其次，为妈妈的乳汁分泌打下营养基础，更好的喂养新生宝宝，保证宝宝的健康。

6、根据产后妈妈的身体状况，在产后第一周，尽量选择一些清淡、松软、易消化的食物，如面条、蒸鸡蛋、切碎的蔬菜等。

7、在产后的2-6周，对饮食没有特别的要求。

8、核心原则是保持食物多样化，饮食均衡。

9、详见中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》。

10、你应该每天吃主食、蔬菜、水果和动物性食物。

11、每天最好有12种以上的食物，每种食物都不要吃太多。

12、同时，每天要喝足够的水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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