大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素d有哪些食物，什么食物含维生素D最多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、大家都知道,维生素对人体很重要,以前我们主要是从食物中摄取维生素,后来发现,通过正常饮食不同地区不同的生活习惯,会造成不同维生素摄入的不均衡现象,所以我们就开始采用添加合成维生素来弥补维生素摄入的不足。

2、过去一个世纪,人们最受欢迎的就是过量服用维生素C,因为有些试验表明过量的维生素C不仅对人体无害,反而能增强人体免疫力,有些研究认为它能抗癌等,尽管这些结论还有待进一步研究,但维生素对人类的影响似乎更大。

3、由于维他命D是一种激素,同时也被视为维他命的一种特殊激素。人体中绝大部分的维生素是不能自行合成的,必须靠食物或补剂来摄取,而紫外光直接照射皮肤也能合成维生素D。

4、的确,与食物一样,维他命D也可以。来自鳕鱼的肝脏和其他咸水鱼,包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和青鱼等的鱼肝油,如青鱼等。另外,乳制品往往含有较多的维他命D,因此是另一种理想的补品。

5、另外还有一些含有维他命D的食物,如太阳花籽,肝脏和鸡蛋。维他命D缺乏可引起儿童佝偻病和成人软骨病。主要症状有骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张,痢疾和腹泻。服用维他命的最合适日剂量为200-600国际单位。

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