大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素b7都有什么食物和水，维生素b7都有什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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维生素b7食物有小米、大豆、动物肝脏等，但是避免过量。

1、小米：小米是平时生活中常见的一种食物，这种食物当中含有丰富维生素B7，还有很多的矿物质。

2、大豆：大豆里面含有很多的维生素b7，在生活中适当的选择以后，能够有效的改善个人的营养状况。

3、动物肝脏：动物肝脏是平时生活中常见的一种食物，植物当中维生素b7含量也比较高，增强体质。

除此以外也可以选择燕麦，过量以后可能会增加胃肠道负担，出现消化不良。

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