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维生素D2就是骨化三醇,维生素D3也就是胆钙化醇,两者的作用没有明显的差别,它们都能在人体内转化为骨化三醇。如果摄入量不足都会导致佝偻病、手足抽搐、骨质疏松等疾病,如果摄入过量则会导致高血钙、高尿钙等症状,这主要表现在来源、产生方式等方面。

1、维生素D2可由植物性食物摄取,例如花生等坚果类食品,还有豆类等;维生素D3可通过自身合成,或通过动物肝脏、动物表皮等动物性食物获得;

2、不同的产生方法:维生素D2是由激素类及酵母菌经紫外线照射产生的产物,其主要存在于植物中,并且主要被小肠吸收,储存在肝脏和脂肪组织中;而维生素D3由人体皮肤脱氢胆固醇转化而成。

此外,由于维生素D2具有特殊性质,在自然条件下很少存在,人体内少量缺少维生素D2不会对机体造成较大的伤害,但是缺乏维生素D3会导致严重缺钙,单纯补钙不能起到很好的改善作用,还可以在日常生活中多晒太阳,需要补充维生素DD3颗粒。建议到相关医院做血清磷、血清钙等检查,同时还要在医生的指导下进行。应注意的是,两者都推荐在饭后服用,这样才能更好地被机体吸收。

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