大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怀孕初期应注意的饮食问题，怀孕初期应注意的饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怀孕初期应注意的饮食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

怀孕初期在饮食上要注意什么?每个人都知道自己怀孕的时候，一般都会觉得很开心，但是，大家也不能只顾开心，这段时间大家要保证孩子的健康，所以在饮食上要多注意。那怀孕初期在饮食上要注意什么?

1、孕早期饮食以简单、清淡、易消化为原则:为适应孕妇的口味，增加食欲，烹调时可用少量的酸、辣、甜的味道来改善食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

2、多食蛋白质丰富的食物:孕早期虽然胚胎生长缓慢，但机体已有一定程度的蛋白质储存。妊娠一个月，胚胎每日储存蛋白质0.6克。因为早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶，无法合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须从食物中摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉、鱼、虾等，同时还可以吃一些植物性食物，如豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等。

3、多食牛奶及奶制品:牛奶不仅富含蛋白质，而且含有人体所需的多种氨基酸、钙、磷等多种微量元素，还含有维生素A和维生素D等。如果不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

4、多食谷类食品:每天食用谷类食品不少于150克，而且品种要多样，经常要吃粗、细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养，提高食物蛋白质的营养价值。

5、多食蔬菜和水果:应多选择绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果应选用新鲜的，以保证维生素C的供应。

6、多食海产品:为保证碘和锌的摄入量，孕妇每周至少要吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

通过以上的介绍，我想大家应该了解怀孕初期大家吃什么比较好。怀孕初期大家要注意营养的补充，这样才能保证孩子的健康发育，孩子在肚子里的时候并不会营养不良，另外，大家在怀孕后，一定要做好检查，避免孩子出现危险。

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