大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题早餐吃什么营养又健康,早上吃什么早餐比较好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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早上吃燕麦粥、小米粥、奶和豆制品等早餐相对来说比较好,能够补充身体所需要的营养物质,提高身体代谢能力。
1、燕麦粥:里面含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质,有利于润滑肠道,还可以补充身体所需要的营养物质。
2、小米粥:里面含有碳水化合物、多种矿物质、色氨酸、B族维生素等营养物质,能够润肠通便、健脾养胃、调节睡眠。
3、奶和豆制品:相对来说蛋白含量比较高,是人体所必需的营养物品,可以维持生长发育和提高免疫能力。
除此之外,还可以吃各种面食、各种粗粮、各种果蔬等食物,可以补充营养,使人精力更加充沛。
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