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具体需要多少需要根据体重和年龄来决定,每天每公斤大概需要0.8克到1.0克,断白质来源,包括植物性蛋白以及动物性蛋白。
动物性蛋白氨基酸跟身体特别接近,利用率也比较高,不过主要以植物性蛋白质为主。
蛋白质能够维持生命和运动最基本原则,是有机高分子的一种含氮化合物,缺乏蛋白质之后就会发生亚健康状态。
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