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1、有一定的作用，但是建议你先保证饮食，肉蛋奶菜水果全面摄入，保证营养的充分供给。

2、但不建议吃零食甜食和宵夜，尤其是碳酸饮料，避免暴饮暴食，不要有过多的进食。

3、其次是坚持每天进行有氧运动如慢跑跳绳游泳，加速体内脂肪的燃烧，从而达到控制体重和减肥的目的。

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