大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么补充维生素C和B，怎么补充维生素c很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么补充维生素c这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、若体内缺乏维生素 c，一般不推荐长期大量服用维生素 c片来补充，因为长期大量补充维生素 c，可使机体对外部维生素产生依赖性，此外，大量服用维生素 C片，还可增加结石及其他疾病的危险。

2、若缺乏维生素 c，建议食补效果较好。

3、平日可多吃些新鲜蔬菜、水果及谷类等，可满足机体对维生素 c的需求，不必刻意服药补充。

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