大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题自治疗颈椎病保健体操，治疗颈椎病的保健体操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下治疗颈椎病的保健体操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎疾病的发病率越来越高，而且威胁人类也比较严重，所以很多得了颈椎病的患者，都对颈椎病特别反感，而且想尽快得到治疗康复，那么治疗颈椎病的保健操有哪些呢?为您通过保健体操，使自己的颈椎病得到有效的治疗，请看下面的介绍。

2、提托头部

3、患者站立，头微微后仰，双手交叉放在头部后方(相当于头颅的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松关节的作用。

4、和颈部战斗

5、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，自然直立。重复做仰望天空，俯视地面活动。训练时，胸部应保持不动，抬头应尽可能向上抬起，能看见头顶上方的物体;低头时，下颌尽量内收。根据病人能忍受的程度，由小到大，由慢到快，由小到大。

6、向后观望

7、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈反复转动左右。从小到大的活动范围，但不要强求过地增加幅度，次数不要过多，一般20-30次即可。对于已经患椎动脉型颈椎病的人不能进行此锻炼，否则，可能导致跌倒。

8、颈项侧弯

9、患者两手叉腰站立，两脚分开与肩同宽，分别做颈椎左右两侧交替活动颈椎侧弯，往返20-30次。

10、探海前缘

11、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈前伸后侧，窥探前下方，像向海底窥探物体一样，前后交替，反复重复。训练时动作要自然、连贯、平缓，头颈始终保持前屈位。

12、向后看月

13、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈向后，注视身后天空中的月亮。这样反复做15-30次。对有后仰和旋转受限的颈椎病患者有改善作用。

14、金狮子摇头

15、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈先顺时针方向环绕数周，再以逆时针方向环绕数周，或两个方向交替。摇头速度不宜快，动作不能大，以免跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕的患者，不能锻炼。

16、操完后，颈部要感觉舒适为度，不要过度疲劳，以免加重颈劳损。以上各种锻炼可以有机的结合起来，也可以单独选择一两项来进行。

17、针对颈椎疾病的保健操，以上做了详细的介绍，相信通过以上介绍，很多颈椎病患者，对治疗颈椎病的保健操有所了解，所以在了解之后，通过做这种保健操，让自己的颈椎疾病，通过做操，能得到有效的治疗，使自己远离颈椎疾病。

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