大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题月经跑步的危害大吗，月经跑步的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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尽管跑步能有效地排除体内毒素,但也能达到保持健康瘦身的效果。不过一般人都知道,女性如果是来月经,就不适合做像跑步这样的剧烈运动。由于女性在月经期间有明显的下胀感,如果剧烈运动的话,这种坠胀感只会明显的加剧。所以,女性在月经期间跑步,会有什么危害呢?

一、女孩月经跑步危害

女孩在生理期不适合跑步,就个人体质而言,体质不好会痛经严重。女性经期雌激素、黄体素偏低,不能做太剧烈的运动,跑步速度太快,活动幅度太大,会抑制下丘脑功能,导致内分泌功能异常,从而干扰月经的形成和周期,出现月经失调,经血量大等危害;而且长时间超负荷工作,还会导致子宫脱垂,甚至会导致卵巢破裂。

但是,适当做以下运动也可以,能改善身体机能,血液循环,骨盆收缩和放松,有助经血排出。不然还会导致经血过多,月经不调,而且不能增加腹压,降低出血量。

二、月经跑步注意事项

1、在来月经期进行慢跑运动是有好处的,但不能过于剧烈。能正常跑步。若能承受,跑一跑就没问题。当然,如果身体确实不舒服,比如有些女生有痛经问题,连站都有问题,当然也不能勉强,好好休息才对。

2、在月经期间可以做一些运动,比如跑步,但是要选择适当的运动方式和强度,比如瑜伽、太极等,都可以做一些低强度运动。

3、经期跑步要选择适当的时间,不要在空腹的时候跑步,也不能吃太饱,跑步最好的时间应该是饭后2-3小时,有晨跑习惯的话,可以提前半个小时喝些补充体力的饮料,或者吃根香蕉再跑步。

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