大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题失眠怎么自我调理呢男生，失眠怎么自我调理呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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失眠一般可以通过饮食调整，作息调整，适当运动等方式改善，具体可以根据患者自身情况选择。

1、饮食调整：如果是由于长期喝咖啡或者长期喝茶的原因，导致建议避免喝茶喝咖啡，尽量以富含有维生素b的食物。

2、作息调整：如果是由日常生活中经常进行午睡原因造成，建议患者避免进行午睡。

3、适当运动：如果是由日常压力过大或者精神过于疲惫原因造成，建议患者通过适当运动放松精神改善。

除上述方式外，患者一般也可以在日常生活中通过在夜间睡眠时喝一杯牛奶等方式进行调整，也建议患者在出现明显的情况加重时，及时就医治疗。

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