大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么揉肚子帮助排便视频教程，怎么揉肚子帮助排便？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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便秘的原因很多,可能是饮食不规律或者是胃肠蠕动缓慢所致。网络和电视都流行着肚子有助于排便的说法,这是对的,轻轻按压腹部能促进肠道蠕动,产生推动大便往下的动力,那么怎样揉肚子才能更好地帮助排便呢?

特别的做法是:

①用指尖轻轻用力,慢慢的从下至上按压腹部,重复几次。

②双手搓热后,用一掌盖在脐上,轻轻用力,以脐为中心做环揉。首先是顺时针方向揉,边揉边向外伸展,直到上至剑突、下至耻骨,再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。这样重复几次就好了。

③还可取仰卧位,先把双手掌心摩擦至热气,然后双手叠在右腹部下面,顺时针方向旋转,共按摩30次。大肠此方向正好符合大肠中排便方向,有助于排便运行。这个方法适合坐着的时候使用。

虽然坚持运动,但生活也应该有规律。

1.养成良好的排便习惯

开展健康教育,帮助病人建立正常的排便行为。可以每晚练习一次排便,即使没有便意,也可以稍候,以形成条件反射。与此同时,要营造安静、舒适的环境,并选用坐便器。

2.营养均衡

在饮食上要多吃一些含有粗纤维的蔬菜、瓜果、豆类的食品,多喝水,每天至少喝1500ml,特别是每天晨起或饭前喝一杯温开水,能有效防止便秘。另外,应该多吃一些有润肠通便作用的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

3.其它

预防或避免使用导致便秘的药物,不滥用泻药,积极治疗全身及肛周疾病,调整心态,良好的心理状态有助于建立正常的排便反射。

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