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1、含维C比较多的水果蔬菜有葡萄柚以及山楂或者是青椒等，具体需要根据个人体质来判断。

2、维生素对人体有着很重要的作用，具有调节物质以及促进代谢功效，平时可以从食物中摄取，对人体产生的副作用比较小，补充身体所需要的营养物质，能够提高机体免疫力。

3、维生素还能够抑制黑色素形成。

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