大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么动作可以缓解腰疼，缓解腰疼的简单动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下缓解腰疼的简单动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减轻腰痛最简单的动作就是腹部肌肉的收缩,例如可以调整盆腔后倾的腹肌收缩,把腰椎的生理曲度向后转移,就可以舒展腰背肌肉,达到缓解疼痛的目的。

2、 接下来是腰椎的各个方向的牵拉运动,向前向后、向左、向右和旋转。

3、 只要能牵拉到腰背的肌群,就能帮助缓解疼痛问题,如果出现病情异常较为严重,就需要去医院就诊。

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