大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上常做噩梦怎么办，长期晚上做噩梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下长期晚上做噩梦怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在生活起居上,我们许多人每天晚上都会有噩梦惊醒的状态,有的情况下持续几天都做着噩梦,很多人因此十分苦恼,心态不高,晚上睡不好觉,那么我们该怎么办呢?下面我就为各位介绍几种方法来缓解每天做噩梦的方法。

2、第一种田:自己控制自己的睡眠时间,每天晚上十点左右准时入睡。许多人大白天工作压力太大,日常生活节快,晚上还要加班加进很晚,或者是刷剧、玩游戏,这样就会影响我们的睡眠质量,所以我们要学好给自己的工作中缓解压力。

3、第二类:能够选择进行一段时间的药物和心理治疗,让自己的情绪稳定下来。有些时候我们经常会做一些与我们有关的尴尬噩梦,这也许是我们在生活中工作中有些无奈或者艰难,导致我们晚上睡觉时总做些别人追逐这类恶梦。

4、第三种类:睡前不需要或少看恐怖片或恐怖故事,有些人晚上喜欢看恐怖电影,寻找刺激,这其实是个坏习惯,很容易引起夜间噩梦。

5、第四种属:调整睡眠姿势,尽量不要趴着睡觉或平卧着入睡,尽量侧睡,以免因褥子过厚,压得我们喘不过气,造成胸闷气短等情况,导致身体出现不适。

6、第五种:立即就医检查,看看有没有心脏异常,特别是在我们经常会有喘息、惊慌、胸闷气短等症状时,平时还要注意自己的心脏。

7、第六种田:睡觉前少吃些辛辣食品或高脂肪的食材,这类食材会提高人体体温,有些时候会引起我们噩梦被惊醒。

8、第七种田:可以试着睡前用温水,也可以试着加点中草药材,把脚泡起来,一天能泡二十分钟左右,身体刚开始发热为宜,主要是缓解一天的疲劳,让我们轻柔入眠。

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