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1、晚上睡觉前吃苹果、香蕉、苹果最好,这样第二天早晨起来便开始有便意,如果早晨还没漱口,就空腹吃一个苹果,一般到中午以后就有感觉了,香蕉适合早上空腹吃,这样不仅能帮助排便,还能清理肠道,但不建议空腹吃香蕉。

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