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1、通常高蛋白、低脂肪食品，主要是含优质蛋白较多的食品，如脱脂牛奶、瘦肉、鱼肉、鱼虾等，还有些豆制品也是高蛋白、低脂类食品。

2、甜瓜有利尿的作用，可以排出体内的水份，减肥。

3、例如，常吃冬瓜能改变食物中的淀粉和糖类，阻止它们转化成脂肪。

4、另外，冬瓜还含有丰富的维生素和低热量。

5、黄瓜，内含醇二酸，能抑制糖分转化为脂肪，黄瓜还富含膳食纤维，能增强肠胃蠕动，促进排便，而且热量含量也很低。

6、三、丝瓜，丝瓜中所含的皂甙和黏液，有利于通便，而且热量很低。

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