大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前拉伸运动好吗，睡前拉伸运动能长高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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睡前做拉伸运动有一定的几率长高，但要每天坚持才会有效果。每个人的身高会受到遗传、生长环境、饮食的影响，当人体长期拥有良好的状态，身高自然会出现变化。若是因身体因素导致生长缓慢，可以适当的服用生长激素，前提是在医生的指导下，切勿胡乱服用。

睡前拉伸运动可以长高吗

拉伸是目前被认为最可靠的物理长高方法，每天睡觉前仰卧位伸展双腿，先充分放松，然后做伸懒腰的动作，尽量不要做过多动作，及时休息，避免给机体造成过多负担，每天坚持，一段时间后会有不错效果。

长高的方法有哪些？

1、保证充足的睡眠时间，夜晚睡眠时生长激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保证身高的增长。

2、平时要多食用一些含钙质较高的食物，例如牛奶、奶酪、鱼虾等，多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛肉等，同时还可以多吃一些动物肝脏，以增加维生素D的摄入，促进肠道对钙质的吸收。

3、积极的参加户外体育运动，多参加一些弹跳运动，例如打篮球、跳绳等，还可以做单双杠牵拉韧带，以促进身高的增长。

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