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1、股骨内脂肪过多,可通过控制饮食、加强锻炼来减肥。

2、对于大腿运动,可以拉伸肌肉群,例如:游泳、慢跑、快步走、瑜伽、高抬腿运动;每天踮脚5-10分钟,或者每天5-10公里匀速跑,可以逐步增加运动距离,并强调坚持。若病人持续不停或运动时间很短,就有可能导致下肢肌肉反跳变粗。

3、一般建议运动的心率应该保持在120-150次/分之间,时间要持续20分钟以上,具体锻炼的强度由患者自己掌握,但必须要做好时间。

4、以清淡为主,要控制热量摄入,高热量的食物要少吃或不吃,多吃含有蛋白质、钙质、维他命和膳食纤维丰富的食物。如鸡胸肉、新鲜蔬菜、水果等。

5、锻炼后多喝水,促进体内脂肪的燃烧,加快身体的新陈代谢。正确地自我按摩腿部肌肉,还有助于脂肪的消化和燃烧。

6、日常生活中没有什么事情都能做到坐着不动,建议可以在学习之余多走路,多爬楼梯。

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