大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么水果是补钙的食物，吃什么水果是补钙的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么水果是补钙的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

目前最严重的就是儿童缺乏钙质。许多医生会给孩子开一些钙片之类的东西,但是吃这些东西通常不会起到什么作用。于是,很多人都会问:“宝宝吃什么水果来补钙呢?”这是很多父母都会注意到的问题,下面,我就一起告诉大家:

一、婴儿补钙的水果有哪些

葡萄柚,葡萄柚是含钙和维生素最多的水果,含钙量是苹果,梨,香蕉的10倍。

二、婴儿补充钙剂最适合吃什么

1、芝麻酱

芝麻酱是一种很好的补钙食品,含钙不比奶酪低。芝麻皮有硬壳,草酸含量高,营养消化率也低。但是将芝麻酱磨成粉后,消化率大大提高。

一大勺芝麻酱,大约相当于25克的量,其中所含钙可达200毫克左右,实在不能小看。

这里给宝妈们推荐黑芝麻酱。芝麻酱是由黑芝麻制成的,其营养价值较高,其中含有完整的黑芝麻和抗氧化保健成分,对宝宝的生长发育很有好处。

适于年龄:1岁以上

2、牛奶

普通牛奶每100克含钙102-107毫克。13岁大的婴儿每天饮用400-500ml的奶量,每天至少补充400毫克的钙质。

除已知的钙外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很高。乳汁是人体最好的钙来源,钙磷比例很适宜,有利于钙的吸收。

适于年龄:1岁以上

3、奶酪

乳酪是食物中钙的最佳来源,它所含的钙是牛奶的6~8倍,是纯天然的补钙剂,而且容易被吸收。

不过如果婴儿一次不能吃太多的辅食,那么添加辅食的孩子仍然要以母乳或配方奶为主。

对1-3岁的宝宝来说,每天吃20-30克就可以了,给宝宝提供150~200毫克的钙质,相当于每天所需的量的三分之一。

这一数量相当于半个蛋的大小。母亲只需要仔细地看包装上的说明书,就能知道“一个”或“一个”到底有多少克了。

适于年龄:1岁以上

4、绿色叶菜

100克拉油菜的一种,含钙153毫克。不仅是油菜花,空心菜,菠菜,卷心菜,高丽菜中的钙含量也很高。

有些母亲问蔬菜含钙量比牛奶高,那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙了?若按营养密度推算,牛奶的钙质效益确实低于青菜。

而若按吸收率计算,牛奶的吸收率要远远高于蔬菜。因此,即使蔬菜含钙多,但喝牛奶更方便,吸收率更高,相对于蔬菜,仍然是较好的补钙食品。

适于年龄:7个月以上

5、豆腐干

含钙的水豆腐(由豆浆和石膏组成)每500克400-600毫克。一天给孩子吃100克豆腐,大约100毫克的钙也会慢慢的被吸收。需提醒的是,添加辅食的宝宝每次喂两勺就可以了。

适于年龄:10个月以上

婴儿补充钙质的水果是什么?上述,就是我给大家推荐的补钙食品。特别是幼儿期,这一阶段的婴儿每天都会有一些成长,因此,给宝宝吃的食物也会随着年龄的变化而变化。因此作为父母我们,特别要注意宝宝的饮食健康,这一点非常重要。

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