大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰椎间盘膨出的正确睡法，腰椎膨出的正确睡法是什么？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下腰椎膨出的正确睡法是什么？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人们腰椎会出现许多疾病,比如众所周知的腰椎间盘突出,相比之下,很多人并不知道腰椎膨出是什么,其实这是一种发病率很高的腰椎疾病。有的人经常从事体力劳动,许多年轻人喜欢做体育活动,在这种激烈的活动中,避免难免会有扭伤或撞击,或者抬东西时用力过猛,这些都会导致腰椎间盘纤维破裂,腰椎膨出就是腰椎膨出。此病可有明显的疼痛表现,尤其是腰部疼痛。值得注意的是,腰椎膨出患者一定要保持良好的睡眠姿势。

2、第一睡姿正确与否,不仅关系到睡眠的质量,更关系到腰部保健和全身健康。

3、科学性、合情合理的卧姿应使腰部保持自然生理弧度,仰卧体位可使腰椎间盘突出病人全身肌肉放松,使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低了髂腰部肌肉和坐骨神经的张力,这种卧姿对患腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最合适。当双髋双膝关节在侧卧位时,应该把双髋关节屈起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它能消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。

4、第二腰椎间盘突出患者的日常保健工作中,应注意:

5、①硬板床睡觉硬板床能减轻椎间盘所带来的压力。睡觉的时候,采取侧卧、屈膝的姿势会更舒服。

6、②保持腰部的保暖,尽量不让寒气侵袭。防止感冒,贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰身不好!增强腰背保护。

7、③日间佩戴腰围(带腰),有利于腰椎的恢复。

8、④每日定时站立,慢速弯腰几次。

9、⑤每当觉得背累了,就应该躺下或者坐在有靠背的椅子上休息。

10、⑥如驼背,坐位时,膝关节要高于髋关节,这样有利于支撑背,同时足底要完全触地,否则应该在脚底放个小凳子或降低座位高度。

11、⑦不管是站立、坐还是其它任何姿势,要注意随时支撑背部,尤其是在乘坐汽车或飞机的时候。

12、⑧抬重物时,不能弯腰,而应屈膝,避免身体过度扭伤和猛力。

13、第三腰椎间盘突出重视家庭护理

14、躺在床上

15、腰椎间盘突出的病人发病后应该是绝对卧床休息一周,通常情况下应该是硬板床,可以促进血液循环,缓解腰腿的疼痛。1周而复始,可以慢慢地下床,2周后根据病情做适当的体力活动,3-4周后可以活动一下,但是不要做过重的活或者是剧烈运动。

16、正常运动

17、病人可于绝对休息1周后下床,以双手托住门框,两脚似着地而不着地,身体自然下垂、放松,每天早晚各1次,每次5-10分钟;病人还可躺在床上,双手握床头,尽量向床尾移动,每天1-2次,每次10-20分钟。持续超过2周,疼痛就会减轻。

18、腰肌群运动

19、腰椎间盘突出病人急性期宜在床上进行五点支撑锻炼:在卧位上,头部、两肘、两足为支撑点,向上抬起身体,每次2-5分钟,一天2次,每天2次;一个月后可做三点支撑锻炼:取仰卧位,以头、肘、双足为支撑点,每次2-6分钟。

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