大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骨盆前倾解决方案，骨盆前倾该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、骨盆前倾是导致骨盆前倾的重要原因之一,其次要根据病因进行针对性矫正,如不良体位矫正、加强腹部、骨盆前侧肌肉、腰背肌群、穿负高跟鞋、保持充足睡眠、营养均衡等。

2、矫正体位不正:在日常生活中,少做弯腰低头、长时间看手机等伏案动作,平时应尽量使背部保持垂直状态,昂首挺胸。增强腹部、骨盆前侧肌肉和腰背肌群的功能锻炼是改善骨盆前倾的有效方法。

3、锻炼时取仰卧位,双腿并拢,将双腿慢慢抬离床面,做直腿抬高动作,抬至最高处,保持3至5秒钟,然后再做屈膝动作,让两侧膝关节尽量靠近前胸部,腰部尽量离开床面。锻炼可以每天在业余时间进行,锻炼次数不限,但不能过度劳累。

4、骨盆前倾的状态可以慢慢的矫正,并且长时间的平躺睡姿也是可以的。建议睡觉的时候平躺,尽量避免左右侧卧,以减少髋关节和骶髂关节的受力不平衡,导致骨盆前倾加重。

5、穿负鞋跟矫正骨盆前倾,其原理是通过鞋的前高后低调节身体重心,使重心后移。穿负鞋跟跟鞋是一个适应的过程,要坚持每天锻炼。

6、每日保证充足的睡眠时间,多吃富含营养的食物,达到营养均衡,都有助于骨骼的发育,有助于改善骨盆前倾。

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