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1、维生素b6可促进睡眠,它是由脑部松果体分泌的一种物质,维生素b6对改善神经衰弱有很好的效果,也能帮助人体实现清醒梦,这两种物质结合起来对改善睡眠质量非常有帮助,下面我们一起来看看它。

2、褪黑素维生素b6片

3、众所周知,好的睡眠能使我们精力更充沛,睡后头脑清醒,而不良睡眠质量不但会影响人的心情和记忆,长期这样做对身体的伤害是很大的。维生素b6片是以褪黑素和维生素b6为主要成分的保健食品,具有很好的改善睡眠的保健功能,可以有效调节人体的生物钟节律,这款睡眠保健食品与安眠药不一样,在推荐剂量的服用下,催眠效果非常好,它是一种由内分泌系统调节,不会对身体产生毒性影响。

4、减轻失眠的方法

5、要想缓解失眠,可以服用褪黑素维生素b6片,平时要注意日常生活习惯,建议睡前不要玩手机,将手机调成静音,放在床2米以外,睡觉时房间的光线要暗下来,因为光线也是会影响睡眠的。睡觉前要做运动,睡前运动会刺激我们的交感神经系统,劲儿心跳加快也不利于入睡。假如卧床30分钟后仍无法入睡,可以看一会儿书但不能打开手机玩,当感觉看书看累了再试着闭眼睛睡觉,当然给自己一个很累、很困、很想睡觉的心理暗示,对睡眠也很有帮助哦。

6、维生素B6片剂的作用机制是从外源物质为身体补充褪黑素和维生素,让体内的褪黑素和维生素b6保持在正常水平,帮助身体调节和恢复生理节律,有效帮助入睡加深睡眠,更重要的是维生素b6的加入使身体睡醒后不会感到疲劳无力,长期睡眠不好会导致早衰、脱发秃顶等问题,所以睡得好是很重要的。

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