大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题​轻微强迫症自我疗法有哪些，​轻微强迫症自我疗法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、强迫症对生活影响很大,自己在出现强迫症后,必须及时治疗,有许多人对此置若罔闻,这种作法对自己没有好处,强迫症严重时,对自己的行为也会有一些危害,使在做某事的时候,如果不能达到预期结果,那么强迫症治疗方法又有哪些呢?

2、轻度强迫症自愈:

3、分散注意力

4、这一步就是真正需要工作的地方!建立起心理基础:没有痛苦,就没有收获!这一步你要做的是:要自己换档!通过努力和专注的心智,你做的是一件自然而轻松的事。举例来说:一名外科医生从头到尾做手术前的刷手是很自然的动作,他觉得做完手术后自然就感觉够了。但强迫症病人却一遍一遍地刷,没完没了!其大脑的自动机制被破坏了,幸运的是,他做了四步来修复它。

5、把注意力转移到强迫症身上就是为了转移你的注意力,哪怕只是几分钟。首先选用特定的行为方式代替强制洗手或检查。可以采取任何有趣和建设性的行动。最好的选择是自己的爱好,比如:散步,运动,听音乐,阅读,打电脑,打篮球等等。

6、在被迫思考的时候,你首先“再确认”就是一种强迫性的思维或者冲动,并且“再一次归因”就是源于你的疾病强迫症,然后“转移”去做其他事情。记得不要沉迷于强迫症的思维,并且要告诉自己:“我的强迫症再次发生,我还得做其他的行为”,你要做自己的主人,不要成为强迫症的奴隶!

7、这是轻微强迫症自我疗法,在治疗轻度强迫症时,均可按上述方法进行,不过要想要改善强迫症问题,还需要注意调整自己的各个方面,作息、饮食、情绪都要注意,这对于改善强迫症都有一定的帮助。

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