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男性虚的时候,要多吃一些富含微量元素的食物,比如生蚝、坚果,这样才能增强人体的肾功能。在日常的生活中要多补充蛋白质,提高身体素质,最好是多吃豆制品、奶制品、海鲜等。

男性如果身体虚,会出现失眠多梦、腰膝酸软等症状,性生活也会受到影响,长期体虚还会导致不孕。不过身体虚可以通过食疗来缓解,那么男人身体虚吃什么补身体呢?

一、微量丰富的食品

1.生蚝

生蚝中含有丰富的锌元素,有生精固阳的功效,对男性体虚有一定的缓解作用。生蚝中尿酸含量也比较高,所以不要长时间吃,一周吃一次对身体有很好的补肾作用。

2.果仁

植物油脂可以增强身体健康,主要是因为坚果含有多种微量元素,其中含有丰富的维生素和矿物质。但坚果不能一次吃太多,热量也比较高,可以在下午吃一小包,这样可以让下午更有精神,还可以增强体质。

二、蛋白含量高的食物

1.大豆

可以通过食用豆腐、坚持每天喝豆浆来补充蛋白质,能起到很好的补充蛋白质的作用。需要注意的是要选择现磨的豆浆,因为蛋白质含量最高。

2.乳品

多种乳制品能有效地补充蛋白质和钙元素,因此多吃奶产品也能增强体质。睡前喝一小杯牛奶也能促进睡眠。

3.海产品

海产品蛋白质含量很高,而海产品中所含的优质蛋白和较低的卡路里。虾仁炖粥有很好的补气血效果。

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