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1、凯格尔盆底肌训练有效果，通常情况下需要长时间坚持锻炼，才能看到一定的效果。

2、盆底肌出现了松弛的症状，是比较常见一种问题，很可能与女性频繁过性生活或者生产有很大关系，可能就会导致盆底括约肌产生松弛症状，可以通过长时间做凯格尔盆底肌训练，主要是通过收缩肛门能够达到比较好提升，盆底肌效果可以改善盆底肌松弛，但是需要循序渐进一个过程，要有足够耐心。

3、凯格尔盆底肌训练到过程当中有必要也可以到正规的医院，通过接受盆底肌康复训练。

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