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1、一、 加强锻炼,首先要减少身体对胰岛素的敏感度。

2、 第二 ,锻炼有助于身体消耗脂肪,促进脂肪的代谢,有效地缓解胰岛素的紧张。

3、 二、 情绪稳定。

4、 情绪激动、生气时,体内各种激素,包括胰岛素,往往会迅速升高。

5、 因此要控制自己的情绪,不能暴怒,生气的时候先深呼吸。

6、 三、 调整饮食结构。

7、 小心别吃太多的甜食,因为甜食会降低身体对胰岛素的敏感性,因此胰岛会分泌更多的胰岛素来调节血糖。

8、 平常多吃些南瓜、洋葱、银耳等食物。

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