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1、压腿拉筋不疼还快可以保持正确的姿势，也需要身体处于紧绷的状态，需要每天坚持并且持之以恒，才可以起到锻炼以及促进血液循环的作用。大腿之前也需要先活动一下，避免直接压腿，要做一些热身的运动，腿上面的脂肪比较多的情况下，可以多做一些压腿的运动改善。

2、在做压腿动作的时候需要先活动一下，可以让身体的体温增加，在做拉筋运动的时候要缓和一点，避免用力过猛，可能会造成筋骨损伤，在压腿的时候压不下去，可以尝试把一条腿放到比较高的栏杆上或者台阶上，但是要避免超过腰部，压腿的时候身体要缓慢向下倾斜，然后把上半身贴在腿上。在压腿的时候，小腿要保持紧绷的状态，下膝盖要伸直，避免打弯，需要这样的锻炼才可以达到最佳的效果。长时间暴饮暴食或者是不规律的生活习惯，可能会引起腿上面出现脂肪堆积，可以选择一些亚铁的运动，能起到瘦腿的作用，还可以促进局部的血液循环。

3、平时可以选择骑自行车以及慢跑等有氧运动增强自身的体质，饮食上要选择小米粥以及软面条等柔软易消化的食物摄入。

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