大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题颞颌关节紊乱自我按摩如何进行矫正，颞颌关节紊乱自我按摩如何进行？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1正常不咀嚼、不吞咽时，不要咬牙；在生气时、开车时、思考时等专注于某件事时，不要紧咬牙齿；不要咬脸颊、唇、手指或指甲。

2.不要用力叩齿，也不要习惯性地咬硬物。

3咬紧牙或夜磨牙症应及时诊治。

4良好的咀嚼习惯，均衡饮食，避免偏侧咀嚼。

5不吃或少吃硬脆食物，如苹果、梨、生疏菜、坚果等；如牛排、牛肉干、橡皮糖、口香糖等韧性较大、不易咀嚼的食物；用牙齿咬开酒瓶盖。

6不吃或少吃咖啡、茶、色拉和巧克力，因为这些食物含有咖啡因，咖啡因会刺激关节附近肌肉紧张。

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