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1、攀岩后出现小腿肌肉疼痛是一种正常的生理现象。

2、由于爬山时过度运动，造成局部肌肉气血受损。

3、推荐先做热身，然后再去爬山。

4、爬完山后，可对小腿肌肉进行热敷按摩，促进局部血液循环，也可适当外用云南白药喷雾剂或活血止痛通络的活血化瘀药物。

5、经过一到两天的休息，肌肉疼痛的症状会自行缓解。

6、在日常生活中，应该多做运动，循序渐进，暂时不要做太激烈的运动。

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