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过于疲劳,身体消耗了很多能量,需要及时补充能量以改善身体的疲乏,比如补充一些高能量、高营养、高蛋白的食物,有效改善身体的虚弱状况,鱼蛋、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白的食物,可以有效改善营养不足,改善病人疲劳的状况。病人可以服用补气血的食物来调理气血,比如黄芪、红枣、龙眼等,可以帮助缓解疲劳、气虚症状。

劳累过量吃什么补身体:

1、蜂蜜不仅含有丰富的果糖、葡萄糖等糖,还含有多种维他命和矿物质。经常疲倦的人可以经常喝蜂蜜。蜂蜜对脑神经细胞有一定的益处,可以被人体迅速吸收和利用,为人体补充能量,消除身体疲劳。

2、南瓜子含有丰富的脂肪酸、维他命B及微量元素,是理想的抗疲劳食品。另外,南瓜子中所含的色氨酸能有效缓解情绪疲劳,改善睡眠。

3、果仁。很多办公室里的职员忙得不可开交,脑子一天高速运转,下午吃一些像核桃之类的坚果,有助于调节大脑,使大脑更加高效。

如何恢复疲劳过多:

1、休复法:长期劳累的病人可每天空闲部分休息恢复,如听音乐、画画、散步等,以学习完全放松身心,不去想别的事情。

2、解除精神疲劳:患者可适当参加体育或娱乐活动,尽量不服用抗疲劳药物或安眠药,并找出导致身体疲劳的原因,以寻求缓解。

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