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1、成年人在补钙的时候要注意,如果缺钙会导致腰酸背痛、精神不好、睡眠不佳,严重的情况下还会出现抽筋的情况。

2、 推荐日常饮食调理下,多吃些燕麦,若将燕麦与黑芝麻一起做成美味的粥,则补钙效果更佳。

3、 还有就是多吃油腻的食物,比如油菜、芸豆、豆腐干等,这些食物都含有丰富的钙。

4、 另外,要多喝牛奶,多吃虾皮、紫菜等食物。

5、 还要多出去走走,晒晒太阳,促进钙的合成。

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