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1、食品中有瘦肉、猪肝、鱼虾、蛋黄、贝类等，也有一些植物性的食品，如豆类、小米、白菜、白菜花、茄子、海苔等，另外还有芝麻、松子、花生、核桃、板栗等坚果类，含锌量较高。

2、总的来说，水果中的锌含量较低，水果中主要是各种维生素的含量较高。

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