大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动完后小腿酸痛怎么办，运动过后小腿酸痛怎么办呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动过后小腿酸痛怎么办呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

人生在于运动,这句话说得通,想要健康的身体需要长期坚持和锻炼,不能天天不运动,如果长时间不运动,身体抵抗力就会下降,无法抵抗疾病,偶尔活动一下小腿酸痛,有可能导致肌肉拉伤或其他运动损伤,需要很长时间才能恢复,所以,运动对身体很重要,所以,运动后小腿酸痛怎么办?大家都知道了。

1.温热局部涂敷药物

运动后用温热水泡洗能减轻肌肉酸痛。可以用擦亮油、糊剂或者按摩来缓解疼痛。

2.适当的放松运动

双腿放松。坐下或卧床,两腿伸直,双手握紧,用手的关节部位按压大腿,由大腿根部慢慢推压膝盖部位。行动可以重复进行,但要维持一定的力度。随后,改变方向,将压力点集中在酸痛点上,按压1分钟。

3.松开前臂

右手握拳,肘弯曲,掌心向上。左手握着左手,大拇指上举。旋左前臂至掌心下移,再转回复位,持续30秒。接着左手交换,重复同样的动作。

4.松弛背部肌肉

膝盖弯曲,双脚平放在地上,身体前倾,身体前倾。双手向后弯曲,掌心向外,握住拳头。用圆圈的方式在脊椎两侧搓腰。再缓慢向上身体移动,动作持续时间超过1分钟。

5.脚部的放松

坐下,脚部着地,然后在左掌上放一个网球,然后把左脚慢慢前后移动30秒,再转圈移动30秒,移动过程中,脚掌给球一定的压力,感觉疼痛的部位,越要用力。接着换右脚重复同样的动作。

6.了解运动后如何处理肌肉酸痛,动作可以反复进行,但要保持力度不变。随后,改变方向,将压力点集中在酸痛点上,按压1分钟。

通过上述介绍我们了解到,如果由于运动而导致了肌肉酸痛,所以平时要在锻炼的时候做好充分的热身活动,如果没有热身的话,很容易导致肌肉受伤,如果肌肉拉伤的情况出现,要用上面的方法进行按摩,帮助恢复,在日常生活中要多运动,对于肌肉酸痛会有所改善。

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