大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前喝热牛奶有什么好处和坏处吗，睡前喝热牛奶有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前喝热牛奶有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,便于人体消化和吸收。在睡觉之前喝热牛奶,有助于睡眠、补钙、补充营养,所以可以适量饮用。

1、助眠:牛奶中含有色氨酸,能使人产生疲劳的感觉,睡前喝热的牛奶,会让人感到放松,舒适,从而缓解部分焦虑情绪,有利于休息和睡眠;

2、补钙:夜间睡眠时,血液中钙含量较低,牛奶中钙和磷的比例适中,睡前喝热牛奶,身体能吸收钙,对儿童、青少年骨骼、牙齿有好处;

3、补充营养:牛奶含有钾、锌、镁、维生素等多种营养物质,睡前可以喝热牛奶,帮助身体补充必要的营养。

需要注意的是,睡前喝热牛奶不宜过多,它会增加水分的摄入量,导致如厕频繁,反而影响睡眠质量。肾结石患者如果有睡前喝热牛奶的习惯,建议睡前4小时饮用,睡前充分排尿。饮用热牛奶后应该先刷牙,然后睡觉,防止龋齿形成。

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