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1、臂力棒主要是用于锻炼肱二头肌的肌肉，另外也可以锻炼胸肌背阔肌。

2、这属于一种比较常见用于锻炼肌肉的物品，在使用臂力棒的时候，可以增加手臂部位的肌肉力量，同时也可以增强自身的免疫力抗病能力。

3、但是在锻炼的时候也要根据自身的体质，然后选择合适强度的锻炼方式，尽量不要锻炼时间过长。

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