大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上睡觉为什么老打呼噜，晚上睡觉为什么打呼噜怎么治很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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平常生活中,很多人一睡就是打呼噜。假设经常得话有可能是某种疾病的症状,最好的办法是立即清理原因,并承诺解决。晚上睡觉时,打呼噜是最难忍受的。那打呼噜怎么办呢?我打呼噜的原因是什么?预防打呼噜的方法有哪些呢?有兴趣的盆友可以看看下面的内容。

打呼噜怎么办

1、选择合适的枕芯

枕的硬、高硬比例必须适中。

过软的枕芯,会使颈部向后仰,导致喉部肌肉紧张,引起打呼噜。枕太硬,很容易窝在脖子上,导致呼吸不畅,也会引起打呼噜。

一般说来,枕头高度10-15公分为最佳。侧躺时,枕头高度与一侧肩宽一致;仰睡时,双手握拳的总宽一致。

2、瘦身减肥

一般而言,胖人的喉部部位有很多肉,很容易导致呼吸困难。

所以,有习惯性打呼噜,而且身型比较丰盈的主人,在日常生活中应该更加注意降低身体脂肪率,加强运动。

3、改善生活方式

习惯于打呼噜的主人,平时饮食搭配最好以清淡为主,戒烟戒酒控酒,少吃刺激性食物。

另外,尽可能保持吸气畅通。睡眠时,尽量采取侧睡姿势,防止俯卧、平卧等姿势。

打呼噜的原因

1、很多患者睡眠打呼噜的原因都是因为气管狭窄所致,比如气管自然生长发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些因素都会导致鼻、咽喉处气管狭窄,引起夜间睡觉打呼噜。

2、人类肥胖症:医学上将肥胖症定义为睡眠打呼噜的原因之一,这是由肥胖症引起的睡眠神经体液调节降低,肌肉无力,再加肥胖症患者通常颈部会积聚太多的人体脂肪,这种情况下喉部容易导致阻塞,造成气旋不畅,进而导致打呼噜患者夜间睡觉打呼噜。

3、不佳的生活方式:很多打呼噜患者打呼噜的原因都是因为生活方式不佳,例如:抽烟、喝酒等。

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