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1、你的情况可能是由于体内脾胃虚弱、阴虚湿热引起的症状，可考虑请有经验的中医大夫看一看，选用参苓白术散、沙参麦冬汤、连朴饮等中药加减调理。

2、保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜。

3、劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质。

4、避免吃油腻、油炸、生冷、油腻的食物，饮食以八分饱为宜。

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