大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题颈椎病的自我治疗方法与睡姿，颈椎病的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下颈椎病的自我治疗方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

颈椎病现在很多人都有，尤其是办公室人群，长时间在电脑前保持一个姿势，时间久了就会得颈椎病，一般轻度的颈椎病表现为颈部和肩膀疼痛，很难引起重视，但是时间长了颈椎病如果不及时治疗会加重病情，那么颈椎病怎么治疗呢?

颈椎病的自我治疗方法:

1、要注意颈椎部位的保暖，及时增加或减少衣物，给颈椎创造合适的温度，可在办公室准备披肩，以保护颈部和背部。

2、游泳会使全身放松，有利于身体的血液循环和机头的各个方面，适合颈椎病早期或恢复期的患者，背部肌肉筋膜炎患者。

3、日常生活中要多活动，忙碌的工作让颈部筋疲力尽，可以用两个手指互相交叉，在脖子后面来回揉搓，力度要温和，连续摩擦50次，以颈部发热为宜，可减轻颈椎疲劳，使全身放松。

4、缺少活动会导致软骨营养不良，导致颈椎退化，适当的户外活动对颈椎有好处，运动方式可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、别老是坐着，比如饭后看电视，也可以模仿大鹏翅膀的动作:轻轻弯曲至90度，双臂模仿鸟伸展，像对角线一样伸展，手臂稍高一些。

6、选用颈椎健康的枕头，枕头过高或过低，床垫过软都会影响颈椎。枕宽到肩部，大约10厘米高，中间低，两端高。选用健康的睡眠枕头，能有效地缓解颈椎疾病，毕竟人们每天睡觉的时间还是很长的，长期使用健康的睡眠枕头，能有效解决颈椎的问题，能使颈椎得到很好的休息，病情严重的颈椎病患者可以选择木床，这样更有利于病情恢复。

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