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肾亏吃枸杞、黑米、韭菜等食物比较好，能够达到一定的调理效果。

1、枸杞：枸杞属于一种中药材，具有滋补肝肾的作用，如果出现肾亏的表现症状，可以在医生的指导下适当的吃些枸杞，或者用枸杞泡水喝。

2、黑米：黑米也是日常饮食中比较常见的一种食物，具有补肝肾益精气的作用，可以用于帮助改善肾阴虚引起的腰酸心软、浑身乏力等不良的反应症状。

3、韭菜：韭菜被称作为壮阳食物，能够达到补肾壮阳的功效，如果有肾亏的表现症状，可以适当的吃些韭菜。

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