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1、哺乳期间可以选择吃一些下奶的食物，如胡萝卜，菠菜，木耳等，这些食物都能起到胀奶的作用，还可以选择喝一些排骨汤，木瓜汤，猪蹄汤，鱼汤，这些食物能保证母乳的质量。

2、哺乳期也要对乳房进行按摩或清洗，保持乳房部位的干净干爽，保持愉快的心情。

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